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【腾讯大粤网】老人节,教你怎样hold住中老年健康

发布者:系统主管       发布时间:2016/10/09

来源:腾讯大粤网 2016-10-08

一年一度的重阳节又到了。你知道吗?重阳节除了有“登高节”的别名外,又叫“老人节”。因为九九重阳与“久久”同音,而“九”在数字中又是最大数,有长久长寿的含义。正值“老人节”之际,加上季节变换,天气逐渐寒冷,关爱中老年人的身体健康,显得尤为重要。乐天堂棋牌游戏党委书记、骨科查振刚教授提醒广大中老年朋友:hold住健康才是硬道理!

季节交替之际,关节疼痛需重视

在中老年人的健康中,首先要关注骨关节的健康。“骨关节健康是全身健康的阀门,有了健康的骨骼和关节,才能保证日常生活和科学运动,保证新陈代谢,维持机体稳态,保障机体各器官的长久健康。所以,一旦骨关节发出亚健康信号,一定要加以重视。”查振刚教授指出。

查振刚教授介绍说,秋冬季节,天气逐渐寒冷,人体在寒冷的刺激之下,血管会有所收缩,人体的新陈代谢也会有所不适应。在这种情况下,很容易会引起关节疼痛,应引起重视。

让关节做有氧运动,健康地“动”起来

有些朋友可能会问,关节疼痛是不是不要运动才能减少疼痛呢?查振刚教授指出:“不要不运动,但也不要剧烈运动,要让关节有一个慢慢适应的过程。”在不负重的情况下,要让关节健康地“动”起来。在运动的过程中,谨记要循序渐进,同时还要做好保暖的工作。

另外,查振刚教授特别提醒,中老年人在运动中不应该戴护膝。一是因为护膝过紧会不利于血液循环;二是有了护膝,膝关节会对其产生依赖。

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1.膝关节疼痛≠缺钙

很多人会有这样的想法:关节疼痛就是缺钙引起的。查振刚教授告诉我们,膝关节疼痛和缺钙并无直接关系。老年人膝关节疼痛大多数是由膝关节软骨的磨损造成的。

2.关节疼痛走不了路就立马用拐杖

关节出现不适时,要及时就诊,听从专业医生的建议。如果你的下肢没有明显的畸形或是肌肉没有出现不可逆性地减退,否则不要轻易地使用拐杖。“使用拐杖,原则上是在走‘下坡路’!”查振刚教授如是说。

3.关节疼痛就涂药酒

对于很多老年人关节疼痛就喜欢涂药酒的情况,查振刚教授表示,药酒治疗通过活血化瘀的确可达到止痛的效果,但这是治标不治本的。药酒治疗可作为一种辅助的手段,但不是主要手段。

筋骨并举,内外兼疗,动静结合,医患合作

查振刚教授提醒,出现骨关节疼痛,首先要找准病因,早诊断早治疗。患者要正确对待骨关节常见疾病,以良好的心态直面病痛并接受治疗,以早日恢复高品质的生活常态;关节软骨磨损严重或已有罗圈腿甚至坐轮椅的膝关节疾病患者需要通过关节置换手术恢复下肢力残、改善关节功能;另外,让关节进行有氧运动的同时也需要注意“动静结合”,要让关节有一定的休息。最后,切莫自以为是,勿过分依赖网上相关的治疗信息,要找准专业医生进行治疗。

附:“查氏”早期膝关节骨关节炎有效治疗六法则:

1关节腔内注射透明质酸钠

每周1次,连续5次一疗程(进口国产均可使用,需含有氨基酸葡萄糖和硫酸软骨素这两种成分)

2口服关节软骨补充剂(无副作用)

进口:move free【按说明书服用】

国产:葡立或奥泰灵

【口服:一日3次,每次2片(第1个月);一日2次,每次2片(第2个月开 始);一般3个月一疗程,可重复2~3疗程】

3关节的有效运动(有氧运动)

平卧床上进行屈伸膝关节

不负重(坐姿)屈伸膝关节

4关节周围有效球形按摩

双手握膝盖做旋转按摩,每日三次,每次3分钟

5“三不”原则

不登山、不打太极拳、不负重上楼

6建议多吃有利于关节软骨代谢的富含钙质、胶原的食物

如:牛奶、豆浆、壳贝类海产品、花胶、猪牛蹄筋、水鱼唇边、鱼嘴边、凤爪、猪蹄等

(通讯员:温志勤)


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